การนวดสปอร์ต (Sports massage) เป็นศาสตร์การนวดรูปแบบหนึ่ง ที่ใช้เทคนิคในการนวดเพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อที่เกิดจากการเล่นกีฬา รวมไปถึงการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 

ประโยชน์ของการนวดสปอร์ต 

การนวดสปอร์ตสามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและความต้องการของผู้รับการนวด โดยทั่วไปแล้วการนวดสปอร์ตจะเริ่มต้นด้วยการลูบไล้กล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นจึงใช้เทคนิคการนวดต่างๆ เช่น การกด การคลึง การบีบ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและฟื้นฟูสภาพร่างกาย 

• บรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ 

• ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย 

• เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นประสาท 

• ลดอาการปวดเมื่อย 

• เพิ่มการไหลเวียนของเลือด 

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน 

• ลดความเครียดและวิตกกังวล 

• เพิ่มสมาธิและความสามารถในการเรียนรู้ 

• ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น 

ข้อควรระวังในการนวดสปอร์ต 

การนวดสปอร์ตควรทำโดยนักนวดมืออาชีพที่มีประสบการณ์และได้รับการรับรอง ไม่ควรนวดตัวเองหรือให้ผู้อื่นที่ไม่ได้เป็นมืออาชีพนวด เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ การนวดสปอร์ตควรทำประมาณ 30-60 นาทีต่อครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและความต้องการของผู้รับการนวด สามารถนวดได้สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง 

• หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่มีแผลเปิดหรือติดเชื้อ 

• ไม่ควรนวดบริเวณที่มีกระดูกหักหรือเคลื่อน 

• หากมีอาการปวดขณะนวด ควรแจ้งผู้นวดให้ทราบทันที